便秘対策

女性に多い便秘は慢性化してしまうと、まえにいつ出たかわからなくなるほど、ひどくなるようです。

便秘になる原因としては、生活習慣や食べ物の栄養バランスの崩れ、ストレス、加齢による腹筋の低下などがあげられます。
健康な人なら１日に２から３回はでるお通じですが、週に１度週末だけ出せばいいと、平気な女性も多いようです。
それほど重要だと思わずにほっておくと、小腸や大腸の病気になることがあるので、慢性便秘には早急な対策が必要です。

便がたまると、食べ物のかすと一緒に体外に出されるはずの、体の中の軽い毒素や少量の金属がそのままになってしまうからです。
便がおなかにたまると、どうしても体重が増えます。
ダイエットしても、落ちませんし、下腹がポッコリと出るのも、気になるところです。

便秘の薬や、便秘に効くサプリメントがたくさんありますが、ゴマはどうでしょうか。
ゴマにはセサミンやビタミン、ミネラルとともに、食物繊維がいっぱいです。
ゴマに含まれる食物繊維は水に溶けにくいので、胃で溶けずに水分を含み、腸まで届きます。
腸に届いた後は、便のかさをふやして排便を促したり、体内の有害物質を体外に排出する働きをします。

ゴマに含まれる油分が溜まった便を柔らかくして出やすくなり、一緒に老廃物も出してくれます。
血行をよくして、新陳代謝を上げてくれる作用、美肌効果、老化防止（アンチエイジング）も期待できます。

サプリメントでセサミンを摂る場合、すぐに効果が表れるのを期待するあまり、多量に摂ると、逆に下痢を起こすことがあるので、摂取量を守ることが大事です。